Agachamento é uma atividade que fazemos desde os primeiros passos, no entanto, na vida adulta ou na procura por um melhor desempenho muitos ciclistas negligenciam este movimento (exercício). Vamos descrever aqui para você os benefícios que o agachamento pode proporcionar a você e vamos também descrever como realizar este movimento de força segura. Este exercício […]
No último dia 24 de agosto foi disputado na cidade de Maringá-PR o campeonato Brasileiro de contra relógio, neste prova nossa treinadora Cris Silva conquistou a medalha de bronze na categoria elite feminino. A prova foi disputado em um circuito de 9 km, dando 3 voltas totalizando 27 km, a prova de contra relógio é […]
A força é a base para o desenvolvimento do resto das qualidades físicas […]
As subidas são inevitáveis em muitos percursos tanto do MTB quanto do ciclismo de estrada. Listamos aqui 3 treinos para você fazer que vai fazer diferença na sua escalada. Treino #1 – Faça Repetições na subida. Escolha uma subida de aproximadamente 3 minutos, com uma inclinação média considerável (6 a 9%) e suba ela aproximadamente […]
Se tornar um ciclista completo é o sonho de qualquer um, o que queremos é a capacidade de largar nossos adversários morro acima ou de medir roda até quem está ao nosso lado desistir de fazer força! Cada vez mais nos deparamos com atletas altamente treinados e especializados em um tipo de percurso, pensamos na […]
A potência é o maior “objetivo” de desejo de todo ciclista, quanto maior a sua potência, mais rápido você pode ir. Seja no plano ou em uma subida. E aqui vamos passar para você 5 dicas práticas que irão ajudar a aumentar a sua potência. 1 – Usar uma marcha mais pesada Usar uma marcha […]
O MTB é uma modalidade que exige não apenas vigor físico como também uma técnica de pilotagem apurada, é muito comum os pilotos de mtb ter problemas com sua bike em decorrência de uma forma ERRADA de conduzir a sua bike, e isto esta relacionado a técnica de pilotagem e a técnica de pedalada. Da […]
Você treinou muito para uma prova e logo na largada você sente as pernas travar e inchadas, este fato comprometeu todo seu desempenho. Isto acontece com muitos atletas que não fazem um aquecimento adequado pré competição, para não deixar isto acontecer vamos te passar agora um protocolo de aquecimento que vai fazer diferença no seu […]
Se você possui poucos dias por semana para treinar então se atente que treinos de recuperação não são tão importantes quanto treinos de intensidade, isso porque o treino de recuperação não vai melhorar nenhuma de suas capacidades, então se você possui um tempo escasso para treinos deve priorizar o treinamento regular, já que nos dias […]